Moda y Belleza

Tener una buena postura día a día es de vital importancia para que nuestra espalda y cuello no acaben doloridos ni cargados. Ya estaba tardando en comentar los consejos básicos, y más viniendo de mí, que de pequeña tuve que llevar corsé ortopédico un año y sé lo importante que es este tema.

Lo que es de lo más importante es la manera de sentarnos, ya que estaréis de acuerdo en que muchas de nosotras pasamos horas y horas en una silla, ya sea en la oficina, en clase, o simplemente en casa. Siempre que tengamos una silla con respaldo, la manera correcta de sentarse es poner el final de la espalda lo más atrás posible que podamos en el asiento, de manera que podamos tener la espalda recta y toda ella en contacto con el respaldo. En la imagen se plasma perfectamente.

Al dormir, si lo haces boca abajo, huye de esa postura de inmediato. La posición ideal para dormir para que nuestra columna…

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Fuente:
MisTrucosDeBelleza

La infección vaginal es una respuesta del cuerpo ante la presencia de determinados tipos de bacterias u hongos, así como a ciertos tipos de lesiones de la zona vulvar. Lee la nota y enterate los consejos de los especialistas para no padecerlas.

• Mantener una higiene íntima adecuada
• Utilizar jabones que conserven el pH. Los jabones comunes poseen un nivel de alcalinidad demasiado alto que puede alterar el balance protector propio de la vagina.
• Usar toallas higiénicas sin perfumes ni aditivos que puedan resultar irritantes. Cambiarlas cada 4 a 6 horas.
• Lavarse las manos antes y después de colocar cualquier apósito.  
• No usar papel higiénico adicionado con productos químicos como perfumes o colorantes.
• No utilizar duchas intravaginales
• Usar ropa interior de algodón o que tenga cubierta de algodón en toda el área de la entrepierna, sin dejar zonas sin cubrir que puedan entrar en contacto con la ropa exterior.
• No se recomiendan los suavizantes demasiado fuertes para el enjuague de la ropa interior.
• Evitar las prendas muy ajustadas o de materiales sintéticos, como jeans o ciertas prendas deportivas.
• No retirar por completo el vello púbico al depilarse, ya que éste cumple una función protectora de los genitales femeninos.
• Orinar antes y después del acto sexual, para prevenir la cistitis
• No utilizar piercings o tatuajes en el área genital

En cualquier caso SIEMPRE es aconsejable hacerse controles ginecológicos de forma regular.

Fuente: La Nación

Salud y Bienestar

A fin de evitar los ataques cardíacos, es preciso tener en cuenta una serie de recomendaciones brindadas por los expertos. Enterate como cuidar tu salud en esta nota.

Conocer tu colesterol: Si bien no da síntomas, el colesterol elevado enferma las arterias. El colesterol total debería ser menor a 200 mg/dl.

No fumar: La adicción al tabaco es la principal causa prevenible de infarto no previsible en la mujer.

Conocer tu presión arterial: Se considera que una persona tiene presión arterial alta cuando luego de reiterados controles la presión es de 140 y/o 90 mm Hg (14 y/o 9) o mayor.  Es aconsejable hacerse chequeos anuales para controlar la hipertensión.

Caminar diariamente: Hacer actividad física todos los días por lo menos media hora, reduce la presión arterial, ayuda a controlar el peso, disminuye el colesterol total y los triglicéridos, aumenta el HDL o colesterol bueno, mejora la calidad de vida y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.

Conocer tu nivel de glucemia: Si se tiene diabetes, se deben hacer más controles de los factores de riesgo cardiovasculares.

Comer saludablemente: Es importante que toda la familia mantenga una alimentación saludable.

Mantener un peso adecuado: Si el perímetro abdominal (medida a la altura de la cintura) es mayor de 88 cm., el riesgo cardiovascular es mayor.

Conocer las enfermedades que han tenido tus padres: Si tienen o tuvieron presión arterial alta, diabetes, infarto cardíaco, accidente cerebrovascular u otros problemas cardiovasculares es importante que realices controles más precozmente.

No automedicarse ni abandonar el tratamiento: No tomar medicamentos sugeridos por “amigos o vecinos”. 

Seguir los consejos del médico: Será él quien se encargará de evaluar tu estado cardiovascular.

Fuente: Sociedad Argentina de Cardiología

Salud y Bienestar

Cuantas veces nos hemos preguntado si la higiene vaginal que tenemos realmente es la correcta, eso de tener el aparato reproductor “escondido”, y el hecho de que la zona genital sea húmeda, aumenta las posibilidades de que aparezca infecciones vaginales.

Es indispensable practicar una higiene diaria correcta, usando un jabón que respete el PH de la vagina. Es importante la limpieza que llevamos a cabo cuando acabamos de tener la micción. Seca la vulva con un papel, haciendolo de delante hacia atrás.

Por otro lado, aunque las tangas de algódon no son tan sexys, como la ropa íntima de otro material, ésta es la tela más adecuada para estar en contacto con la zona genital femenina. Las propiedades de este tejido dejan transpirar la piel. Se genera más ventilación y se evita la sudoración, dos cualidades que ahuyentan a los virus de la vagina.

Tomar algunos antibioticos pueden provocar hongos en el aparato genital femenino, lo que ocurre porque estos fármacos suelen dejar el organismo bajo de defensas tras curarnos de la dolencia para la que están destinados. El resultado es que tras la ingestión del medicamento somos más propicias a contraer un trastorno infeccioso. Si eres propensa a las infecciones vaginales, consulta el folleto de contraindicaciones que adjuntan los antibióticos. Algunos fármacos avisan de esta posibilidad.

La recomendación más importante es que una vez al año acudas al ginecólogo para hacerte una revisión médica. Piensa que, si bien la mayoría de enfermedades presentan síntomas, existen algunas patologías que pueden pasar desapercibidas. Si tienes alguna anomalía el especialista la detectará fácilmente y podrá indicarte el tratamiento.

Foto: elsalvador.com

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www.nutricionyestetica.com Nutrición Estetica Nutrición Estética y la dieta En este video vas a encontrar alimentos que no solo te hacen aumentar de peos o que te ayudan a almacenar grasa, sino que te pueden causar enfermedades a la larga seria bueno que antes de comprarlos tengas en cuenta estoNutrición Estética es una empresa que se encarga de dar consultorías nutricionales personalizadas, supervisión y evaluación constante a personas, empresas o pacientes post-operados de algún procedimiento de Cirugia Estetica o que no se hayan realizado ninguna cirugía estética. El tratamiento para reducción de peso, se basa en el cambio total de hábitos. Como sabrás, el gran problema de las personas que sufren de sobrepeso se inicia y se mantiene con malos hábitos. Nuestro tratamiento se basa en darles dietas semanales a los pacientes (para poder modificarlas adecuándolas a las necesidades del paciente, a las actividades que realiza, o al momento en que se encuentra) Supervisarlos, como los hábitos son difíciles de cambiar, es importante estar comunicados para ayudarlos a cumplir la dieta, mediante el recuerdo de su objetivo, corrección de dietas en caso de ser cambiada por el paciente. Servicio personalizado, cada paciente tiene requirimientos diferentes, realiza actividades diferentes (por ejemplo, algunos salen con frecuencia los fines de semanas a reuniones sociales donde comen o beben, otros tienen trabajos sedentarios, suelen pasear, cocinar, otros comen fuera de casa, etc.) o …

Con la llegada del calor, la gente suele transpirar más y por ende tiende a perder los líquidos del cuerpo. Por eso es necesario mantenerse siempre hidratado, especialmente las personas mayores.

Lo más frecuente es que la deshidratación se manifieste en los ancianos con una alteración del estado mental habitual, pudiendo observarse confusión, somnolencia o apatía.

Del mismo modo, las caídas pueden ser un signo de deshidratación en esta edad.  A diferencia del niño o el adulto joven, la sequedad de la piel y las mucosas no son un signo confiable de deshidratación en el anciano.

De esta manera, las altas temperaturas les produce disminución del agua corporal total, alteración de los mecanismos cerebrales de la sed, y una baja en la producción de hormonas que retienen agua y sal, lo que lleva a una mayor pérdida de líquidos por orina. Este riesgo se magnifica si el paciente presenta alguna alteración mental  (como la demencia) o  si está postrado o con serias dificultades para caminar, porque a los factores biológicos antedichos se agrega la necesidad de un tercero para la provisión del agua.

El uso de diuréticos, frecuente en la tercera edad, también genera un mayor riesgo de deshidratación.

Por tal razón, es preciso: 

• Ingerir líquidos frescos repetidas veces al día.
• Mantener una dieta liviana y frugal. La alimentación debería ser rica en frutas, jugos de fruta,  verduras, gelatinas y helados de agua.
• Evitar la exposición solar. De ser inevitable, hacerlo sólo en los horarios extremos (a primera hora del día o última hora de la tarde) y protegido del contacto directo (con sombreros, paraguas o sombrillas).
• Mantener ventilados y refrigerados los ambientes.
• Vestirse con ropas claras y livianas.
• No tomar diuréticos sin la estricta indicación médica. 

Es importante señalar que, ante cualquier cambio o alteración en los adultos mayores es necesario recurrir de forma urgente a un médico, quien sabrá cómo proceder ante un caso de estas características. 

Fuente: Infobae

Salud y Bienestar

Practicas deporte o quieres arrancar pero tienes miedo de lesionarte. Aquí te dejamos una serie de recomendaciones para que no exista ningún tipo de riesgo a la hora de realizar actividad física.

En primer lugar es necesario visitar previamente a un médico para chequear nuestro estado de salud y tomar recaudos en el caso de que se los necesite.

Asimismo, es aconsejable asesorarse por un profesional de las actividades físicas y deportivas que se quiere realizar.

• Realizar un buen calentamiento.
• Utilizar el calzado recomendado para cada especialidad deportiva, el cual debe ser cómodo, ni muy flojo ni muy ajustado.
• Utilizar calcetines o medias.
• Prestar atención a que los cordones estén bien atados.
• No comer chicles mientras se está haciendo deporte, dado que se correría peligro de atragantarse.
• Si el deporte incluye a un contrioncante, no utilizar relojes, cadenas ni sortijas para evitar lastimar a un compañero o contrincante.
• Utilizar las protecciones recomendadas para cada deporte: cascos, coderas, rodilleras, gafas protectoras, espinilleras, etc.
• Mantener una higiene corporal básica, como no usar dos veces la misma ropa sin lavarla ( ya que el sudor lleva toxinas), airear el calzado deportivo, ducharse después de la práctica deportiva y ponerse ropa limpia.
• Llevar una buena alimentación, hidratación y descanso.
• Si se levanta pesas, hacerlo con la espalda recta.
• Utilizar la técnica adecuada para cada deporte, una mala ejecución puede darnos problemas como tendinitis, esguinces, etc.
• Evitar los hábitos nocivos como el alcohol, tabaco, drogas o mala alimentación.
• En el caso de que se practriquen deportes asimétricos, al finalizar cada entranmiento es aconsejable trabajar ejercicios de compensación con la otra pierna o el otro brazo.
• Si estás poco entrenado, o pasaste por una lesión, no busques hacer lo que hacías cuando estabas en forma. Adapta la actividad a tus condiciones y edad.
• Al finalizar cada entrenamiento, hacer ejercicios de estiramiento y de relajación.

Paralelamente, es importante tener conocimiento de algunos ejercicios de primeros auxilios para poder ayudar a que una lesión no empeore o se agrave.

Fuente: Deporte digital

Salud y Bienestar

Las ojeras pueden aparecer por varios motivos, pero los más comunes son alimentarse de forma incorrecta y dormir mal. Actualmente, existen varios tratamientos que logran excelentes resultados para evitarlas o bien ocultarlas. Entérate en esta nota.

Para poder evitar su aparición, es aconsejable:

• Llevar una dieta saludable
• Dormir bien
• Evitar alimentos salados
• Utilizar protector solar
• No fumar
• No ingerir alcohol ni cafeína
• Tomar abundando agua.

En lo que concierne a la parte cosmética, conviene usar, tanto por la mañana como por la noche, una crema hidratante específica para el contorno de los ojos. Esto permitirá descongestionar y cuidar el área.

Otra solución es usar correctores. Para aplicarlos de forma correcta se comienza por limpiar bien la piel con una crema hidratante. Luego, colocar el corrector mediante suaves golpecitos, sin estirar la piel, y difuminarlo con una esponja en dirección de afuera hacia adentro. Este producto se lo puede usar solo, o por encima y por debajo de la base de maquillaje, pero cuidando siempre que se funda con la tez.

Otro de los tratamientos caseros es el uso de las bolsitas de té frío en los ojos para reducir las ojeras (si éstas son producidas por alergias obviamente este paso no funciona). La manzanilla es uno de los elementos naturales más eficaces para combatir la inflamación. De hecho, una taza de té de este producto puede ayudar después de una larga noche o, incluso, después de llorar. También se puede usar en compresas, mojando dos algodones con té frío y poniéndolos en los ojos por diez o quince minutos. Casi todos los fabricantes de cosméticos tienen productos especiales para las ojeras y, por lo general, algunos de los ingredientes naturales que estos usan son la manzanilla, la caléndula y la árnica.

Otra solución, aunque más costosa es la cirugía estética. Aunque la cirugía no remueve por completo las bolsitas, sí logra eliminar el exceso de piel en esa área, por lo que las ojeras se notan menos. La más común es la que remueve las bolsitas bajo piel en esa área, por lo que las ojeras se notan menos. La cirugía más común es la que remueve las bolsitas bajo los ojos, y muchas veces se combina con tratamientos láser para mejores resultados.

Fuente:  Publispain

Salud y Bienestar

Por Carie Mercier Lafond, Coach de Imagen de www.karysabeauty.com

Nosotros llevamos unas dos semanas de muchísima actividad, redactando informes para los clientes que han contratado alguna asesoría o empaquetando paquetes sin parar. Además, seguro que tienes numerosos compromisos sociales como conciertos, cenas y demas. Te voy a dar estos sencillos trucos para disminuir tu estrés y conseguir que estas fiestas sigan siendo algo divertido y memorable.

1.Prepara con antelación tus diferentes looks. Todos tenemos algunas prendas favoritas con las que nos sentimos a gusto y sabemos de antemano que recibiremos cumplidos y piropos porque nos sientan de cine. Por lo tanto, ten a mano esas piezas estrella de tu armario y combínalas con otros básicos así como algunos accesorios interesantes para darle “chispa” al conjunto. Así te quitarás una preocupación de la cabeza.

Si tienes que comprarte algún vestido especial, mira primero en tu armario o clóset, quizás puedes darle nueva vida a alguno que ya tienes cambiando los accesorios. En el caso de los caballeros, con un traje oscuro lo más probable es que tengas suficiente, pero si no es así y tienes alguna fiesta de gala, una buena opción es alquilar el esmoquin en una tienda especializada si no tienes muchos compromisos sociales que lo requieran.

2. No digas siempre “Sí” Muchas personas tememos que si no decimos que sí a todas las peticiones que nos hacen se nos considerará personas antipáticas o poco colaboradoras, nada más lejos de la realidad. Déjame decirte que el mejor favor que puedes hacerte para no perder el control de tu vida es decir : ” Tendré que darte una respuesta más tarde”. Tómate tu tiempo para revisar tu agenda y los compromisos anteriores. Si tienes tiempo y ganas, entonces llama a la persona y confirma que puedes hacerle el favor o asistir a esa fiesta. Si te piden que respondas inmediatamente, entonces puedes contestar: ” Si necesitas una respuesta definitiva ahora, entonces tendré que decir que no”. De este modo te evitarás un exceso de compromises y aumentar innecesariamente tu nivel de estrés.

3. Haz una verdadera pausa… informática – Para los que trabajamos con ordenadores y tenemos un negocio online es muy complicado desconectarnos pero tenemos que hacer un esfuerzo para desconectar de verdad. Por lo tanto mi consejo es durante al menos unos días consultar solo al principio y final del día los portátiles y los móviles y celulares para centrarse en actividades recreativas que renueven la mente y nos permitan disfrutar de verdad de nuestro tiempo libre.

4. Comparte con las personas menos afortunadas. Estas fiestas no son simplemente una excusa para gastar y consumir sin freno. Al revés es una época ideal para reflexionar sobre lo que significa el amor incondicional y la necesidad de la paz entre los seres humanos. Con tantos compromisos, carreras y atascos puede que perdamos la perspectiva, olvidamos que necesitamos dar gracias continuamente por la familia y amigos que tenemos, por los que están, por los que no están y nos aportaron tanto. Recuerda a aquellos que tienen problemas económicos o que por circunstancias no pueden estar con su familias. Es tiempo de compartir lo que tenemos, aunque sólo sea una sonrisa y una palabra amable.

5. Resérvate tiempo para ti. Tenemos que buscar regales para familiars, amigos, compañeros de trabajo y los colaboradores. Nuestra lista es larga pero no te olvides de que falta alguien muy importante: Tu. Haz algo que te guste a ti, algo que te relaje, te disfrute o que deseas mucho desde una sesión de manicura, pedicura, un masaje o una sesión con tu asesora de imagen favorita.

Una buena opción son también los certificados de regalo de estos servicios, algo que te agradecerán los que también necesitan parar un poco su ritmo de actividad.

Seguro que te serán de utilidad estos trucos. Ponlos en práctica , al menos alguno de ellos y verás como te harán el día a día más fácil y menos estresante.

Contáctame hoy para aprender cuáles son los colores que te favorecen, para descubrir tu estilo personal o diseñar una marca personal poderosa. Contáctame en carie@karysabeauty.com o en el 635314025

© Copyright 2010. Carie Mercier.

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Carie Mercier Lafond, Coach de Imagen para la Mujer y el Hombre profesional te enseña técnicas para encontrar y mejorar tu estilo personal. Si quieres mostrar una imagen perfecta tanto en tu vida personal como profesional, aprender a cuidarte y ahorrarte dinero visita ahora www.asesoria-de-imagen.com. Descubre ahora lo que la asesoría de imagen puede hacer por ti. Síguenos en Facebook.

Belleza y estilo cosmopolita

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